Eine einfache Übung im 4-Eck bei welcher jeder Spieler einen Ball am Fuss hat und aufgrund verschiedener Kommandos des Trainers verschiedene Aktionen ausführt. Dabei ist Dribbling, Orientierung/Übersicht sowie Beidfüssigkeit im Fokus.

Organisation

1. 5 Dummies in einer Kreuzform gemäss Abbildung aufstellen.
2. Die Spieler gemäss Abbildung aufteilen.
3. Falls mehr als 7 Spieler, die beiden Kopfpositionen dreifach besetzen

Ablauf

1. Die 3 Spieler im Zentrum führen Passfolge 1-4 (Schwarze Pfeile) aus.
2. Die darauffolgende Passfolge mit dem Aussenspieler wird in 3 unterschiedlichen Variationen ausgeführt: (A, B & C)

A: Aussenspieler löst sich vom Dummie, nimmt den Ball aussen mit und spielt ihn anschliessend weiter zur Startposition

B: Aussenspieler läuft in den Zwischenraum & Tiefe und wird in die Schnittstelle angespielt

C: Aussenspieler löst sich von Dummie, lässt den Ball prallen, hinterläuft den Dummie und wird dann in den Zwischenraum angespielt (weisse Linien)

Die Übung wird abwechslungsweise nach Links / Rechts ausgeführt

Ziele:

1. Aufwärmen integriert in einer Passform
2. Saubere Ausführung an allen Stationen. (Ballannahmen, Ballmitnahmen, Pässe)

Coaching:

1. Beidfüssigkeit immer wieder einfordern
2. Saubere Ausführung überprüfen, Ball soll stehts flach bleiben
3. Kommunikation einfordern

Variationen:

1. Variationen mit Aussenspieler (A, B, C) werden wird vom Trainer vorgegeben. Idealerweise jede Variation 3min ausführen.
2. Spieler entscheiden selbst, welche der drei Variationen ausgeführt werden. Dazu gibt der Spieler oben ein entsprechendes Kommando. Mögliche Kommandos:

• • • A = Alleine
    • B= Tiefe
    • C=Prallen

Wechsel:

1. Jeder Spieler wechselt entlang dem Ballweg eine Position weiter